Chaque année, c'est la même histoire. Septembre arrive avec son lot de bonnes résolutions (comme après le nouvel an). Cette fois, c'est décidé : on reprend le sport.
Les premiers jours, la motivation est au rendez-vous. On s'équipe, on planifie ses séances, on s'imagine déjà retrouver la forme. Puis les semaines passent. Le travail reprend son rythme, les activités remplissent l'agenda, la météo devient moins engageante. Et, sans vraiment s'en rendre compte, les séances s'espacent avant de disparaître complètement.
Si ce scénario semble familier, rassurez-vous : il est loin d'être exceptionnel.
Le problème ne vient généralement pas d'un manque de motivation, mais plutôt d'objectifs trop ambitieux dès le départ. Après plusieurs semaines de vacances ou une longue période sans activité physique, vouloir retrouver immédiatement le rythme d'un sportif régulier peut être contre-productif. Pour reprendre une activité, la plateforme belge Manger Bouger recommande d'ailleurs de commencer progressivement, avant d'augmenter petit à petit la fréquence, l'intensité et la durée.
La reprise fonctionne souvent mieux lorsqu'elle s'intègre naturellement au quotidien. Une marche rapide après le travail, quelques longueurs à la piscine une fois par semaine, une sortie à vélo le week-end ou deux séances de sport régulières valent bien mieux qu'un programme intensif impossible à tenir sur la durée.
Le choix de l'activité joue également un rôle essentiel. Trop souvent, on choisit un sport parce qu'il est tendance ou parce qu'il semble particulièrement efficace. Pourtant, la meilleure activité reste celle que l'on a envie de pratiquer semaine après semaine. Mieux vaut une séance de danse, de randonnée ou de badminton que l'on attend avec plaisir qu'un abonnement à une salle de sport que l'on finit par éviter.
La rentrée est aussi l'occasion de revoir sa définition de la réussite. Faire du sport ne signifie pas forcément battre des records ou perdre plusieurs kilos en quelques semaines. Retrouver de l'énergie, mieux dormir, évacuer le stress ou simplement prendre du temps pour soi sont déjà d'excellentes raisons de mettre ses baskets.
Au fond, le véritable défi de septembre n'est pas de commencer. Commencer est souvent facile. Le plus difficile, c'est d'être encore là en octobre, en novembre et même après les fêtes.
