Pendant l'été, les journées semblent plus longues et les horaires plus souples. Les réveils sont souvent moins contraignants, les soirées se prolongent et les repas se prennent parfois plus tard. Résultat : le rythme biologique finit lui aussi par prendre quelques libertés.
Puis arrive septembre… Du jour au lendemain, les réveils sonnent plus tôt, les agendas se remplissent et les journées retrouvent une cadence bien plus soutenue. Pourtant, le corps ne s'adapte pas toujours aussi vite que le calendrier.
C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ressentent davantage de fatigue lors des premières semaines de la rentrée. Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes ou sensation de ne pas récupérer complètement : le sommeil a lui aussi besoin d'un temps d'adaptation.
Le stress joue également un rôle important. Reprise du travail, organisation familiale, rentrée scolaire des enfants ou nouveaux projets professionnels occupent rapidement l'esprit. Même lorsque l'on est physiquement fatigué, il n'est pas toujours facile de trouver le sommeil lorsque le cerveau continue de fonctionner à plein régime.
Les écrans n'aident pas non plus. Après une journée bien remplie, beaucoup ont tendance à prolonger la soirée devant leur téléphone, leur tablette ou une série. Une habitude qui peut retarder l'endormissement et réduire la qualité du sommeil.
Retrouver un bon rythme ne passe pourtant pas par une révolution du quotidien. Quelques ajustements suffisent souvent : essayer de se coucher à des horaires réguliers, limiter les écrans avant de dormir, s'exposer à la lumière naturelle dès le matin ou encore éviter les excitants en fin de journée.
Le plus important reste d'être patient. Comme après un décalage horaire, l'organisme a parfois besoin de plusieurs semaines pour retrouver ses repères.
La rentrée est souvent synonyme de nouvelles habitudes. Et parmi elles, retrouver un sommeil de qualité est probablement l'une des plus importantes. Après tout, il est difficile de profiter pleinement de son quotidien lorsque l'on commence chaque journée déjà fatigué.
