« Je n'ai pas le temps de faire du sport. » C'est probablement la phrase que j'entends le plus souvent. Entre le travail, la famille, les obligations du quotidien et les imprévus, trouver un créneau semble parfois impossible. Pourtant, lorsqu'on regarde de plus près nos journées, on se rend compte qu'il existe souvent des solutions auxquelles on ne pense pas.
Je travaille moi aussi à temps plein et, comme beaucoup, mes journées sont bien remplies. Pourtant, j’arrive à trouver du temps pour faire du sport. Au fil du temps, j'ai compris qu'il n'était pas nécessaire d'avoir des heures devant soi pour faire du sport : il suffit souvent de trouver le moment qui nous convient.
Depuis la rentrée, beaucoup d’entre nous ont repris le rythme du « boulot-métro-dodo » après les vacances. C'est le moment idéal pour repartir sur de bonnes bases et se fixer un nouvel objectif : intégrer davantage de mouvement dans son quotidien.
Faire du sport ne signifie pas forcément passer deux heures par jour à la salle. Une séance de 30 à 45 minutes peut déjà avoir un réel impact sur la santé, le moral, le niveau d’énergie et constitue déjà un excellent point de départ. D'ailleurs, lorsqu'on exerce un métier sédentaire, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière. Ce qui compte avant tout, ce n'est pas l'intensité de la séance, mais sa régularité.
L'avantage, c'est que chacun peut trouver un moment qui lui convient :
Le matin : une séance de course à pied ou de renforcement musculaire avant de commencer la journée.
Sur le temps de midi : un footing entre collègues ou une séance de sport si votre entreprise dispose de douches.
Après le travail : rejoindre un cours collectif de CrossFit, de circuit training ou de Pilates.
En télétravail : profiter de la pause déjeuner ou du temps gagné sur les trajets pour s'accorder une séance.
Le sport est également devenu plus accessible que jamais. De nombreuses salles proposent des cours collectifs, en intérieur comme en extérieur, tandis que les applications mobiles permettent de s'entraîner où l'on veut et quand on le souhaite. Qu'il s'agisse de yoga, de Pilates, de renforcement musculaire ou de mobilité, il est aujourd'hui possible de réaliser une séance de 20 minutes, sans matériel, directement depuis son salon.
Au-delà des bénéfices pour la santé, concilier sport et vie professionnelle apporte de nombreux avantages : une meilleure concentration, une diminution du stress, davantage d'énergie, un sommeil de meilleure qualité et un véritable sentiment d'accomplissement qui influence positivement le reste de la journée. Parce que le sport n'est pas seulement une question de performance : c'est avant tout une façon de prendre soin de soi, quel que soit son niveau ou son emploi du temps.
L'objectif n'est pas de devenir un sportif de haut niveau, mais simplement d'intégrer davantage de mouvement dans son quotidien. Une ou deux séances par semaine constituent déjà une excellente base. Le plus difficile est souvent de commencer. Ensuite, ce rendez-vous avec soi-même devient rapidement une habitude.
Cette chronique sera l'occasion, chaque semaine, de partager des conseils sur le sport, de découvrir de nouvelles disciplines et de mettre en lumière les événements sportifs qui font vivre notre région.